Rozhlasové okienka

Drahí učitelia, milí žiaci.

Pestrosť jesene, plody zeme, vôňa ovocia a zeleniny a kopec zábavy zatiaľ ukrytý pod farebným lístím vytvára paletu toho, čo nás tento týždeň čaká.

Od 11. do 16. októbra bude v našej škole prebiehať Týždeň zdravej výživy.

16. októbra „oslávime“ Svetový deň výživy. Od roku 1979 je to medzinárodne uznávaný deň  vo viac ako 150 krajinách celého sveta.  Zároveň v tento deň si pripomenieme aj Svetový deň chleba, ktorý vyhlásila Medzinárodná únia pekární s cieľom poraziť hlad. Chlieb symbolizuje základnú potravinu.

Každý z nás chce byť zdravý a cítiť sa dobre. Nie je pre nás žiadnou novinkou, že vyvážená a zdravá strava je veľmi dôležitá. Okrem jedla, je potrebné dodržiavať aj pitný režim, mať dostatok spánku a pravidelne športovať, tancovať alebo sa hýbať.

Pre všetkých platí zásada, že strava má byť pestrá a vyvážená. Tá nám poskytne všetky potrebné živiny: sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerálne látky.  Ako dobrú pomôcku pre zdravé stravovanie vytvorili výživoví odborníci – potravinovú pyramídu. Ak sa ňou budeme riadiť, predídeme obezite a rôznym ochoreniam a budeme mať dostatok energie. Odporúča sa, aby 40 % denného príjmu potravín tvorili potraviny zo skupiny obilniny, chlieb ryža a cestoviny,  35 % ovocie a zelenina, 20 % mlieko, mliečne výrobky, mäso, hydina, ryby, strukoviny a orechy, 5 % sladkosti, tuky a oleje. Počas dňa máme vypiť približne 1,5 až 2 litre tekutín. 

Stravujme sa pravidelne, častejšie a v menších dávkach.

Zdravý životný štýl sa vo veľkej miere odráža zdravotný stav obyvateľstva, ovplyvňuje kvalitu a dĺžku života a slúži ako prevencia pred vznikom chorôb.

Nezabúdajme však ani na dodržiavanie osobnej hygieny, pozitívne myslenie a duševnú rovnováhu. Tieto zásady by sa mali stať prirodzenou súčasťou nášho života.

Takže, milí žiaci, máte sa na čo tešiť! Bude to týždeň nabitý energiou, bohatými aktivitami, zdravým životným štýlom a dobrou náladou.

P.S.: Žiaci 1. stupňa sa dnes môžu tešiť na pohyb na čerstvom vzduchu a  veselých šarkanov vyzdobených ovocím a zeleninou.

Rozhlasové okienko pripravila: Mgr. Mariana Ihnátová

Redaktorky: Chiara Hricová, Lenka Kebová, 9.A