POMOC žiakom

Po kríze: prvá psychosociálna pomoc

3P - pozeraj, počúvaj, pomáhaj

 

Zdroj: https://www.minedu.sk/39295-sk/po-krize-prva-psychosocialna-pomoc/

 

Čo NErobiť: 

• Neotvárajte tému s deťmi a žiakmi, ktorých sa to netýka. 
• Netlačte na rozhovory o tom, čo sa stalo. 
• Nebagatelizujte problém. 
• Nevykonávajte aktivity, na ktoré nemáte kvalifikáciu – prvá psychosociálna pomoc nie je terapia ani plnohodnotná krízová intervencia. 

Ďalšie návody nájdete na tomto linku. 

 

Ako deti upokojiť

 

Dychové cvičenie: 

Pomôžte zasiahnutým deťom pomocou nasledujúcich stabilizačných techník. Pri ich vykonávaní používajte tieto upokojujúce frázy: 

1. Zatvor oči, precíť a uvedom si svoje telo. 
2. Hlboký nádych nosom na 4 doby – všímaj si, ako sa ti rozširuje hrudník a zdvíha brucho. 
3. Zadrž dych na 4 doby.  
4. Hlboký výdych ústami na 8 dôb.  

Pomoc pri úzkosti a panike: 

Začni pomaly dýchať a uvedomuj si veci okolo seba. Môžeš použiť nasledujúce techniky: 

• Pozri sa okolo seba a pomenuj 5 vecí čiernej farby, 5 veci bielej farby, 5 vecí žltej farby, atď. 
• Odpočítavaj od 100 do 1. 
• Urob 20 krokov a počítaj ich. 

Pomoc pri napätí, zlosti a hneve: 

• Vezmi si hárok papiera, pokrč ho do guličky a roztrhaj ho. 
• Silno tlieskaj 30 sekúnd. 
• 10 sekúnd dup, skáč alebo bež na mieste. 
• Utiahni sa do súkromia a zatancuj si svoj tanec zlosti. 

Ďalšie návody nájdete na tomto linku.