Školská PSYCHOLOGIČKA
Ako pripraviť deti na návrat do školy po prázninách ?
Vianočné obdobie je pre deti krásnym, no zároveň náročným časom. Plné emócií, očakávaní, darčekov a zmien rutiny. Po skončení sviatkov sa môže objaviť napätie, frustrácia či smútok, keď sa deň po dni vracajú k bežnému režimu.
Ako rodičia môžete svojim deťom pomôcť spracovať tieto pocity a zároveň im vysvetliť, že sviatky sa skončili, bez plaču, hádok a stresu.
1. Uznajte detské emócie
Deti často prežívajú koniec sviatkov ako stratu – menej darčekov, menej osláv, viac rutiny.
-
Nepodceňujte ich pocity – uznajte smútok, frustráciu či nervozitu.
-
Povedzte napríklad: „Chápem, že ti je smutno, že Vianoce skončili.“
-
Dajte deťom priestor na rozhovor a prejavenie emócií.
Uznanie pocitov pomáha deťom naučiť sa, že všetky emócie sú v poriadku a zvládnuteľné.
2. Vytvorte plynulý prechod k bežnému režimu
Po sviatkoch sa často mení režim – neskoré vstávanie, sladkosti a viac voľného času. Náhle návraty k pravidelnému režimu môžu byť stresujúce.
-
Postupne upravujte čas spánku a vstávania.
-
Zavádzajte bežnú stravu pomaly – menej sladkostí, viac obľúbeného zdravého jedla.
-
Zachovajte aspoň malý sviatočný rituál, napríklad spoločný čaj alebo krátku rozprávku, aby prechod bol jemný.
3. Vysvetlite, že sviatky sa končia – jednoduchými slovami
Deti potrebujú pochopiť cyklus udalostí: začiatok, priebeh a koniec.
-
Použite jednoduché vysvetlenie: „Vianoce boli krásne, teraz sa vraciame k bežným dňom. Čoskoro bude ďalšie špeciálne obdobie.“
-
Pripomeňte im, že aj bežné dni môžu byť zábavné – spoločné hry, kreatívne aktivity, prechádzky.
-
Povoľte deťom navrhnúť malé rituály alebo nové aktivity, ktoré im spríjemnia prechod.
4. Zapojte deti do upratovania a recyklácie
Po sviatkoch je veľa aktivít spojených s upratovaním a poriadkom.
-
Zahrňte deti do triedenia hračiek či upratovania dekorácií.
-
Robte to hravou formou – ako hru alebo dobrodružstvo.
-
Takto sa učia zodpovednosti a zároveň vidia, že koniec sviatkov nie je koniec zábavy.
5. Relaxačné a kreatívne techniky
Napätie a stres sa dajú zmierniť jednoduchými aktivitami vhodnými pre deti:
-
Dýchanie a relaxácia: krátke cvičenia – 3 hlboké nádychy a výdychy.
-
Kreslenie pocitov: deti môžu nakresliť, ako sa cítia, alebo napísať svoje myšlienky.
-
Pohyb vonku: prechádzky, guľovačka, hry – pomáhajú uvoľniť napätie a zlepšiť náladu.
6. Udržujte pokoj - aj vy ako rodičia
Deti vnímajú napätie rodičov. Ak sa rodičia stresujú návratom do práce či školy, deti často reagujú ešte silnejšie.
-
Buďte trpezliví, hovorte pokojne.
-
Plánujte spoločné chvíle aj po sviatkoch, aby deti cítili istotu a stabilitu.
-
Ukážte im, že aj koniec niečoho krásneho môže byť pozitívny – nový začiatok, nové zážitky.
Koncom Vianoc nekončí radosť ani pokoj. S miernym prechodom, pochopením emócií a hravými aktivitami môžete deťom pomôcť zvládnuť stres, napätie a smútok. Vysvetlite im, že sviatky sa skončili prirodzene, ale život je plný nových príležitostí a radostí – a práve vy im môžete byť sprievodcom pri ich objavovaní.
Zdroj:https://www.dennikrelax.sk/clanok/deti-po-vianociach-tipy-ako-zvladnut-napatie-a-prechod-do-kazdodenneho-rezimu
-